你所在的位置: 首页 > 正文

日更第793篇:用情绪表达,避免情绪爆发

2019-08-16 点击:617

  每个人都有情绪爆发点,比如,某妈妈爱干净,如果孩子把房间弄脏,妈妈就有可能情绪爆发;某叔叔爱专注,如果叔叔在专注做事的时候被打断了,叔叔就可能情绪爆发。而我呢,最忍受不了的是:睡觉被打搅。

  前几天我家宝宝晚上不愿睡觉,吵啊闹啊,我被吵醒了,情绪失控…………。

  事后想想,我为什么会情绪失控呢?因为我觉得除了情绪爆发,别无选择。此话怎讲?

  一般情况下,每当我发现自己情绪不对劲时,我会远离刺激源。举个例子:我坐在火车东站看书,旁边的小朋友一直哭个没完没了,搞得我情绪很差,怎么办?我立马换个地方看书,世界立马就清静了,我的心情也好了。

  可是,我女儿晚上闹,我就不能说走就走,或者换个房间睡。因为宝妈有了宝宝,为了避免女儿调皮踢到宝妈的肚子,我只能陪着女儿睡。所以,我认为自己别无选择,只能爆发。

  但后来想想,谁说一定要爆发的,我完全可以通过情绪表达的方式,让别人知道我的愤怒或寻求帮助。比如我可以说:我被吵醒了,非常地生气,如果宝宝继续这么闹下去,我想我无法控制情绪。

  虽然宝宝小听不懂,但在一旁的宝妈肯定能听懂,她一定会帮助你,帮你搞定调皮的娃,这就可以有效地避免一场情绪火山。

  此外,我情绪爆发还有另外两个原因:

  1、没有保护好边界。我的底线是:晚上不能被打扰。但有时心情好,即便宝宝在旁边闹,我也能容忍,有时还纵容宝宝,不过,如果我心情不好,宝宝再吵闹,那我的情绪就没法控制了。所以,无论是心情好或不好,人要守住自己的边界。

  2、自我预言惹得祸。我对宝妈说,我最讨厌睡觉的时候被人打扰,后面还补了一句:那我会情绪爆发,做出很可怕的事情。这是我对自己的自我预言。那么,当我晚上睡觉真的被打搅时,当然会按照预言的剧本走,所以,警惕这些自我预言。

  我们还是回到情绪表达上,再讲一个故事:

  我去理发店剪头发,如果是会员,15元一次;如果不是,25元一次。我对老板说:我第一次来你们店,也没有体验过你们的服务,要不这样,我会员卡下次再办,但这一次你们给我会员价。

  老板斩钉截铁地一口否决了我的提议,我就觉得特别没面子,当时就有两个选择:1、扭头就走,再找一家;2、闷声不响地剪好头发,下次不来。我不想折腾再找一家,于是选择了后者,但心理总有点不舒服。

  其实,我们完全可以表达自己的情绪,说:老板你说话真的好直接,让我有点措手不及。

  当然,有时表达情绪是有难度的,比如,当你疲惫不堪地回家,宝妈喋喋不休地跟你抱怨孩子,说孩子今天调皮捣蛋又闯祸了,等等。你不能指责宝妈说:你能不能积极一点,多看到孩子身上的闪光点,不要每天跟我说这些负面的东西。此时,宝妈多半会跟你吵起来。因为带孩子是件辛苦事,很容易动情绪,宝妈忍了一天,好不容易等你回来,可以跟你倾诉发泄,而此时的你反而指责宝妈,宝妈的心情可想而知是多么糟糕。

  但是,当你觉得自己无法控制情绪时,表达情绪或许是一种更好的选择。

达到当天最大量
日期归档
明升88娱乐注册 版权所有© www.beauty568.com 技术支持:明升88娱乐注册 | 网站地图